Wednesday - August 31, 2016

Westside 

Max Effort Upper

-Bench Press + Chains 

-Outlaw Wide Bench 

1 set x 6 reps 

-Double Pause 

2 sets x 2 reps 

-Close Grip Bench 

2 sets x 5 reps 

-Bent Over Rows 

9 sets x 3 reps

-Triceps Machine 

3 sets 

-Face Pulls 

3 sets x 20 reps 

-ABS