warm-up
450m run
then…
4 Spider-Mans
4 Pass Throughs
100m run
WOD
AMRAP 5
Squat Clean (165lbs/110lbs)
Jerk (165lbs/110lbs)
----------------------------------------------------
Westside
Dynamic Effort Lower
-Bench Press
35% + bands
9 sets x 3 reps
-Outlaw Wide Bench
1 set x 3 reps
-Double Paused Bench
4 sets
-Deltoid Super Sets
3 sets
-100 Push Ups
-ABS
réplicas de relojes rolex, que combina un estilo elegante y tecnología de vanguardia, una variedad de estilos de réplicas de relojes rolex air king, el puntero camina entre su estilo de sabor exclusivo.
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