warm-up
450m run
then…
"Cindy"
WOD
For Time:
20 clean & jerks (95lbs/65lbs)
20 burpees
20 snatches (95lbs/65lbs)
20 pull ups
----------------------------------------------------------------------------
Westside
Dynamic Effort Lower
-Box Squats
55% + Bands
4 sets x 2 reps
-Sumo Pulls
9 sets x 1 rep
-Conventional Pulls
3 sets x 1 rep
-GHR's
3 sets x 5 reps
-Snatch Grip Extensions
3 sets x 7 reps
-Blob Deads
-ABS
goedkoop nike air max schoenen, een combinatie van elegante stijl en geavanceerde technologie, een verscheidenheid aan stijlen van goedkoop air presto, de aanwijzer loopt tussen uw exclusieve smaakstijl.
ReplyDelete