warm-up
450m run
then…
8 toes to bar
8 dynamic toe touches
WOD
6-9-12
squat clean & jerk (135lbs/95lbs)
pull ups
---------------------------------------------------------------
Westside
Max Effort Lower
-Box Squats + heavy bands
-Sumo Pulls
-Conventional Pulls
-GHR's
3 sets x 6 reps
-Back Extensions
3 sets x 4 reps
-Blob Deads
-Glute Bridges
100 reps
goedkoop nike air max schoenen, een combinatie van elegante stijl en geavanceerde technologie, een verscheidenheid aan stijlen van goedkoop air max zero, de aanwijzer loopt tussen uw exclusieve smaakstijl.
ReplyDelete